V dnešní uspěchané době, která holduje nezdravým potravinám a rychlému občerstvení, bychom měli obzvláště dbát na své zdraví. Je totiž zásadní pro naši vitalitu a duševní pohodu. Z toho důvodu vybíráme takové potraviny, jež obsahují dostatek živin a jsou tím správným stavebním kamenem vyváženého jídelníčku.
Když sladila, tak jenom přírodní
I v rámci zdravé výživy si můžeme dopřát sladidla, ovšem v přírodní formě. Jedním z nich je čekankový sirup vyráběný z kořene čekanky. Tato rostlina je bohatá na vlákninu, tudíž optimálně podporuje trávení. Ideální alternativou umělých sladidel je čekankové sladidlo. Přispívá ke správné regulaci hladiny cukru v krvi, a navíc je nízkokalorické.
Jak zahnat chuť na sladké?
Honí-li vás mlsná, sáhněte po low carb tyčince. Má nízký obsah sacharidů, a přesto uspokojí vaše chutě na sladké. Vaše tělo vám poděkuje, neboť díky této alternativě tyčinek s vysokým obsahem rychlých cukrů nebudou hrozit výkyvy hladiny cukru v krvi. Další možnosti jsou DIA sladkosti, jež nejsou určeny pouze pro diabetiky. Nepřiberete po nich, a přitom vaše chuťové pohárky budou kvalitně uspokojeny.
Tělo při regeneraci potřebuje bílkoviny
Bez kvalitních bílkovin se zdravé stravování neobejde. Jejich dostatečný příjem vám zajistí potraviny bohaté na protein, jenž podporuje stavbu svalové hmoty a regeneraci svalů po tréninku. Protein též můžeme konzumovat ve formě přírodních doplňků stravy, a to zejména chceme-li dosáhnout svých sportovních cílů.
Co ještě zařadit do zdravého jídelníčku?
Lákavým tipem, čím nahradit běžné tuky, je ořechový krém. Kromě zmiňovaných tuků obsahuje též zdraví prospěšné vitamíny, minerály, sacharidy a proteiny. Ořechový krém využijete jak ve studené kuchyni, tak při vaření a pečení. Pokud se ráno neobejdete bez oblíbeného šálku kávy, zaměřte se na kávoviny v přírodní formě. Nahradí klasickou kávu včetně chutě a vůně, ale jsou zcela bez kofeinu. Posledním tipem jsou chlebové směsi bez lepku a s nízkým obsahem sacharidů.
