{"id":1988,"date":"2022-03-07T18:14:59","date_gmt":"2022-03-07T17:14:59","guid":{"rendered":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/?p=1988"},"modified":"2022-03-07T18:15:00","modified_gmt":"2022-03-07T17:15:00","slug":"jedna-z-nejlevnejsich-potravin-vam-pomuze-zhubnout-dosahnete-diky-ni-pozadovane-postavy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/jedna-z-nejlevnejsich-potravin-vam-pomuze-zhubnout-dosahnete-diky-ni-pozadovane-postavy\/","title":{"rendered":"Jedna z nejlevn\u011bj\u0161\u00edch potravin v\u00e1m pom\u016f\u017ee zhubnout: Dos\u00e1hn\u011bte d\u00edky n\u00ed po\u017eadovan\u00e9 postavy"},"content":{"rendered":"\n

Hled\u00e1te vhodn\u00fd p\u0159\u00edrodn\u00ed dopln\u011bk stravy, kter\u00fd v\u00e1m pom\u016f\u017ee dos\u00e1hnout po\u017eadovan\u00e9 postavy? Za\u010dn\u011bte hubnout s touto p\u0159\u00edrodn\u00ed vl\u00e1kninou! Vyvol\u00e1v\u00e1 pocit sytosti a \u010dist\u00ed st\u0159eva. Pom\u00e1h\u00e1 metabolizovat tuky a m\u00e1 pozitivn\u00ed vliv na celkov\u00e9 zdrav\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Co je psyllium?
Jedn\u00e1 se o pom\u011brn\u011b levn\u00fd a snadno dostupn\u00fd zdroj vl\u00e1kniny, kter\u00e1 se z\u00edsk\u00e1v\u00e1 ze semen jitrocelu (Plantago ovata). P\u011bstuje se zejm\u00e9na v Indii a ji\u017en\u00ed Evrop\u011b.<\/p>\n\n\n\n

Z t\u00e9to rostliny se sb\u00edraj\u00ed slupky semen, kter\u00e1 jsou ide\u00e1ln\u00edm zdrojem p\u0159\u00edrodn\u00ed vl\u00e1kniny. Vl\u00e1knina v psylliu je podobn\u00e1 vl\u00e1knin\u011b v mnoha jin\u00fdch druz\u00edch ovoce a zeleniny.
Psyllium v\u0161ak neobsahuje \u017e\u00e1dn\u00e9 jin\u00e9 makro\u017eiviny, jako je cukr nebo tuk. Z tohoto d\u016fvodu je ide\u00e1ln\u00edm \u0159e\u0161en\u00edm pro dopln\u011bn\u00ed vl\u00e1kniny bez dal\u0161\u00edch kalori\u00ed.
\u010ct\u011bte: Potraviny, ze kter\u00fdch se nejrychleji p\u0159ib\u00edr\u00e1 na b\u0159i\u0161e: Kdy\u017e je vylou\u010d\u00edte, m\u016f\u017eete vypadat \u0161t\u00edhlej\u0161\u00ed, ne\u017e jste si mysleli<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010d je vl\u00e1knina tak d\u016fle\u017eit\u00e1
Abychom l\u00e9pe pochopili, pro\u010d jsou slupky semen t\u00e9to rostliny tak \u00fa\u010dinn\u00e9 p\u0159i hubnut\u00ed, mus\u00edme zn\u00e1t roli vl\u00e1kniny v na\u0161em t\u011ble. Vl\u00e1knina je velmi d\u016fle\u017eit\u00e1 pro n\u00e1\u0161 tr\u00e1vic\u00ed syst\u00e9m, zejm\u00e9na pro st\u0159eva, kter\u00e1 \u010dist\u00ed, a t\u00edm jim pom\u00e1h\u00e1 l\u00e9pe vst\u0159eb\u00e1vat \u017eiviny a miner\u00e1ly.
Krom\u011b toho p\u0159isp\u00edv\u00e1 k pocitu plnosti. Budete se tak c\u00edtit d\u00e9le syt\u00ed a nebudete ka\u017edou chv\u00edli kontrolovat chladni\u010dku.
T\u0159eba tak\u00e9 zm\u00ednit, \u017ee samotn\u00e1 vl\u00e1knina je nestraviteln\u00e1 a nach\u00e1z\u00ed se jen v rostlin\u00e1ch, tak\u017ee pokud ve sv\u00e9 strav\u011b konzumujete p\u0159ev\u00e1\u017en\u011b \u017eivo\u010di\u0161n\u00e9 produkty, je v\u00edce ne\u017e vhodn\u00e9 pravideln\u011b ji dopl\u0148ovat.
Psyllium by mohlo b\u00fdt skv\u011blou volbou!
V\u011bd\u011bli jste, \u017ee a\u010dkoli se doporu\u010duje p\u0159ijmout p\u0159ibli\u017en\u011b 30 g vl\u00e1kniny denn\u011b, pr\u016fm\u011brn\u00fd Slov\u00e1k p\u0159ijme jen polovinu tohoto mno\u017estv\u00ed?<\/p>\n\n\n\n

Princip fungov\u00e1n\u00ed vl\u00e1kniny
Abychom ji pln\u011b pochopili, je d\u016fle\u017eit\u00e9 v\u011bd\u011bt, \u017ee vl\u00e1kninu lze rozd\u011blit na rozpustnou a nerozpustnou, p\u0159i\u010dem\u017e psylliov\u00e9 slupky maj\u00ed vysok\u00fd obsah rozpustn\u00e9 vl\u00e1kniny.<\/p>\n\n\n\n

Jedn\u00e1 se o vl\u00e1knu, kter\u00e1 se rozpou\u0161t\u00ed ve vod\u011b. Pokud se vl\u00e1knina rozpou\u0161t\u00ed ve vod\u011b, zpomaluje tr\u00e1ven\u00ed.
Pomalej\u0161\u00ed tr\u00e1ven\u00ed pak znamen\u00e1 pomalej\u0161\u00ed odbour\u00e1v\u00e1n\u00ed cukr\u016f z potravy, kter\u00e9 se do krve dost\u00e1vaj\u00ed rovnom\u011brn\u011bji a d\u00e9le, co\u017e je dobr\u00e1 prevence proti cukrovce 2. typu. D\u00edky ni\u017e\u0161\u00edmu glykemick\u00e9mu indexu budete m\u00edt men\u0161\u00ed hlad a chu\u0165 k j\u00eddlu.<\/p>\n\n\n\n

Hlavn\u00ed v\u00fdhody psyllia
Obaly semen t\u00e9to rostliny maj\u00ed \u0159adu v\u00fdhod, ale nej\u010dast\u011bji se spojuj\u00ed s \u00fapravou tr\u00e1ven\u00ed a n\u00e1sledn\u00fdm \u00fabytkem hmotnosti. Ve skute\u010dnosti pozitivn\u011b ovliv\u0148uj\u00ed \u010dinnost st\u0159evn\u00ed mikrofl\u00f3ry a p\u0159isp\u00edvaj\u00ed k rychlej\u0161\u00edmu odstra\u0148ov\u00e1n\u00ed odpadn\u00edch l\u00e1tek.
Krom\u011b toho v\u00fdznamn\u011b pom\u00e1haj\u00ed p\u0159edch\u00e1zet a zm\u00edr\u0148ovat \u00fa\u010dinky mnoha chorob a zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f. Proti \u010demu tedy bojuj\u00ed?<\/p>\n\n\n\n

Z\u00e1cpa
Pokud v\u00e1s \u010dasto tr\u00e1p\u00ed z\u00e1cpa, psyllium by v\u00e1m mohlo pomoci. Jeho princip spo\u010d\u00edv\u00e1 v tom, \u017ee napom\u00e1h\u00e1 vst\u0159eb\u00e1v\u00e1n\u00ed vody, co\u017e zvy\u0161uje velikost a vlhkost stolice, kter\u00e1 pak sn\u00e1ze proch\u00e1z\u00ed tr\u00e1vic\u00edm traktem.
Proveden\u00e1 studie uk\u00e1zala, \u017ee u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed 5,1 g psyllia denn\u011b po dobu 2 t\u00fddn\u016f v\u00fdrazn\u011b zv\u00fd\u0161ilo obsah vody a objem stolice u v\u0161ech 170 testovan\u00fdch osob s chronickou z\u00e1cpou. Z toho m\u016f\u017eeme usoudit, \u017ee u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed dopl\u0148k\u016f stravy s obsahem psyllia skute\u010dn\u011b podporuje pravidelnost i bezstarostn\u00e9 vyprazd\u0148ov\u00e1n\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u016fjem
M\u00e1te-li v\u0161ak opa\u010dn\u00fd probl\u00e9m, psyllium m\u016f\u017ee pomoci i v\u00e1m. P\u016fsob\u00ed jako pohlcova\u010d vody, \u010d\u00edm\u017e zvy\u0161uje hustotu stolice a zpomaluje jej\u00ed pr\u016fchod tlust\u00fdm st\u0159evem.
Potvrzuje to i dal\u0161\u00ed zahrani\u010dn\u00ed studie, kter\u00e1 uv\u00e1d\u00ed, \u017ee u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed psyllia zm\u00edrnilo pr\u016fjem u 30 lid\u00ed, kte\u0159\u00ed museli podstoupit radioterapii kv\u016fli rakovin\u011b. Psyllium proto m\u016f\u017ee zabr\u00e1nit z\u00e1cp\u011b i pr\u016fjmu, \u010d\u00edm\u017e stabilizuje pohyb st\u0159ev.<\/p>\n\n\n\n

Mohlo by v\u00e1s zaj\u00edmat: Nejv\u011bt\u0161\u00ed chyby, kter\u00e9 d\u011bl\u00e1me p\u0159i v\u00e1\u017een\u00ed se: V\u00fdsledn\u00e9 \u010d\u00edslo je n\u011bkdy zkresleno kv\u016fli tomuto<\/p>\n\n\n\n

Vysok\u00e1 hladina cholesterolu
Trp\u00edte vysokou hladinou cholesterolu? Psyllium jej m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit. V\u00e1\u017ee se na tuky a \u017elu\u010dov\u00e9 kyseliny a p\u0159isp\u00edv\u00e1 k jejich vylu\u010dov\u00e1n\u00ed. P\u0159i ztr\u00e1t\u011b \u017elu\u010dov\u00fdch kyselin j\u00e1tra produkuj\u00ed v\u00edce cholesterolu, co\u017e zp\u016fsobuje pokles cholesterolu v krvi.<\/p>\n\n\n\n

Tato vl\u00e1knina pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat tzv. vl\u00e1kninu. \u0161patn\u00fd LDL cholesterol a zvy\u0161ovat dobr\u00fd HDL cholesterol, kter\u00fd odv\u00e1d\u00ed p\u0159ebyte\u010dn\u00fd cholesterol v krvi zp\u011bt do jater.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Diabetes 2. typu
U\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed dopl\u0148k\u016f stravy s obsahem psyllia m\u016f\u017ee tak\u00e9 v\u00fdrazn\u011b sn\u00ed\u017eit hladinu cukru v krvi a kontrolovat glykemick\u00fd index, nap\u0159\u00edklad sn\u00ed\u017een\u00edm hladiny inzul\u00ednu. P\u0159esto\u017ee tyto slupky nejsou jedin\u00fdm bohat\u00fdm zdrojem vl\u00e1kniny, pro lidi s cukrovkou jsou mnohem vhodn\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e obiloviny.
Je to proto, \u017ee gel vytvo\u0159en\u00fd z vl\u00e1ken psyllia zpomaluje tr\u00e1ven\u00ed potravy. To potom pom\u00e1h\u00e1 regulovat hladinu cukru v krvi.
Tuto skute\u010dnost potvrzuje i n\u011bkolik odborn\u00fdch studi\u00ed. V jednom z nich v\u00fdzkumn\u00edci pod\u00e1vali 51 lidem s cukrovkou 2. typu a z\u00e1cpou 10 g psyllia dvakr\u00e1t denn\u011b. A vedlo to ke sn\u00ed\u017een\u00ed z\u00e1cpy, hmotnosti, hladiny cukru v krvi a cholesterolu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hled\u00e1te vhodn\u00fd p\u0159\u00edrodn\u00ed dopln\u011bk stravy, kter\u00fd v\u00e1m pom\u016f\u017ee dos\u00e1hnout po\u017eadovan\u00e9 postavy? Za\u010dn\u011bte hubnout s touto p\u0159\u00edrodn\u00ed vl\u00e1kninou! Vyvol\u00e1v\u00e1 pocit sytosti a \u010dist\u00ed st\u0159eva. Pom\u00e1h\u00e1 metabolizovat tuky a m\u00e1 pozitivn\u00ed vliv na celkov\u00e9 zdrav\u00ed. Co je psyllium?Jedn\u00e1 se o pom\u011brn\u011b levn\u00fd a snadno dostupn\u00fd zdroj vl\u00e1kniny, kter\u00e1 se z\u00edsk\u00e1v\u00e1 ze semen jitrocelu (Plantago ovata). P\u011bstuje se […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1989,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[156],"tags":[],"class_list":["post-1988","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-pro-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1988"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1988\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/udalostizpravy.cz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}